宝宝如何喝果汁更健康？

虽然喝果汁的确比可乐等碳酸饮料营养好一些，但是一不小心就会果糖摄入过量，所以实在算不上是健康饮料。这样含糖量很高的饮料也并不能解渴，反而会越喝越渴，那么宝宝如何喝果汁更健康？

怎样喝果汁才健康?

那怎么样才能健康的喝果汁呢?我们综合美国儿科学会、梅奥诊所以及FDA等专业机构的介绍，给宝妈们做了一个简明扼要的“儿童喝果汁攻略”：

1，首先从年龄上来说，6个月以下的宝宝是不能喝果汁的;而6个月-1岁的宝宝，强烈建议不要喝果汁!因为这可能干扰对他们辅食的安排!而1岁以后可以让宝宝喝果汁。但是无论哪个阶段，都要鼓励小朋友吃水果(或果泥)，而不是喝果汁。

2，纯果汁!对儿童来说，只喝100%纯果汁，不喝果汁饮料!果汁饮料往往会添加一些别的添加剂，如糖、甜味剂等等，这些对小朋友来说，是没必要摄入的!

3，严格限量!对于1-6岁儿童，每天果汁不超过120-180毫升;对于7-18岁青少年，每天果汁不超过240-360毫升!

4，喝果汁的时候，无论是用奶瓶、吸管杯或者杯子，都要避免宝宝长时间地喝。喝果汁就要快点喝下去，最好喝完之后刷刷牙或漱漱口，这样减少龋齿。

5，可以用白水，来稀释果汁的浓度。

6，确保宝宝在开始喝果汁之后，每天的奶量和饮水量没有减少;否则要减少果汁摄入量

7，无论孕妇或小宝宝，如果要喝市售的果汁(不是自家鲜榨的)，注意一定要选择“巴氏灭菌”的产品，这样避免腹泻感染;而如果自家鲜榨的，一定要注意事先把水果和厨房操作案板都要清洗干净，以免传播疾病!

所以小编要说的是喝饮料不如直接喝白开水或者喝淡茶水，如果想要补充维生素等营养物质不如直接吃瓜果蔬菜更健康。如果你对儿童健康饮食、高糖饮料影响儿童健康吗的常识感兴趣，就请到我们佰佰安全网来查询搜索吧！

责任编辑:陈淼琪