宝宝如何正确食用水果更健康

水果属于来自于大自然的养生食品，是宝宝健康饮食的最佳选择，而在给宝宝吃水果时需要营养均衡搭配，这是需要很多讲究的，今天小编就来告诉大家宝宝如何正确食用水果更健康。

宝宝食用水果的五个小贴士

吃水果也要分龄

4个月的宝宝可喝水果汁，5~9个月大的宝宝可尝试吃果泥，而1岁以上的，一般就可以吃多种水果了，但要注意水果必须洗净、去皮。尤其是吃葡萄、樱桃等小而圆的水果要特别小心，警惕发生呛噎、窒息危险。

吃水果要看体质

一般来说，气虚、脾虚的宝宝要少吃寒性水果，如西瓜、香瓜、芒果、菠萝、番茄、香蕉等，而热性体质的宝宝最好不要多吃热性水果，如桃子、荔枝、橙子等。

宜在两餐之间吃水果

不宜餐后给宝宝吃水果，因为水果含有单糖物质，若堵在胃中，很容易形成胀气，并诱发便秘。正确的食用水果时间应在两餐之间，或宝宝午睡醒来后。每次吃水果的量为50~100克。

水果并非越多越好

宝宝的胃容量还很小，吃水果太多会影响正餐的食欲，造成其他营养素摄入不足，从而影响宝宝的生长发育。而且水果里面有大量的糖分，可导致宝宝龋齿。水果营养虽好，但也要适可而止。

当季、当地的水果更好

进口水果未必营养更好。吃水果就要买当地、当季、时令、新鲜的，并且尽快食用。因为，随着时间流逝水果中营养物质含量下降的幅度非常惊人。

以上就是宝宝怎样正确食用水果更健康，总的来说，宝宝食用水果要分年龄分体，还要有很多注意事项，这些都是必须遵循的，才能让宝宝不至于发生不适的情况。如果你想掌握更多儿童健康饮食、高糖饮料影响儿童健康吗的这方面的知识，请继续关注佰佰安全网的近期更新吧。

责任编辑:陈淼琪