孕期不同时期补钙的量也会不同，了解一下吧!

关于孕期营养的话题，孕妈妈最常听说的就是补钙。那么，孕期不同时期补钙的量也会不同，了解一下吧!下面就让佰佰安全网小编来介绍吧！

1、孕早期钙量：800毫克/天

在孕早期，细胞分裂和器官初步发育形成，孕妈咪钙的需求量与普通成年人需求量相同。孕妈妈可以每天喝250毫升鲜牛奶或者酸奶，这样就能够提供250毫克钙，如果加上其它食物中提供的钙，同时多晒太阳，就可以满满足机体的每天钙的需求。

2、孕中期钙量：1000毫克/天

这是胎宝宝快速生长期，摄入量要同时增加。孕妈咪每天要喝500毫升牛奶或酸奶，若是不习惯喝奶的，可以选择每天补充钙片，吃一些腐竹、虾皮、黄豆以及绿叶蔬菜等钙含量丰富的食物。孕妇可以多享受日光浴，进行一些户外运动，促进身体对钙的吸收。

3、孕晚期钙量：1200毫克/天

胎宝宝的长大对钙需求量进一步增多，每日可以喝500毫升牛奶或酸奶，补充钙片，同时可以吃一些含钙丰富的食物，这样才可以达到需要的钙量。当然，孕妇不要忘了每天的日照，夏天为半个小时左右，冬天每天不少于1个小时，但是要尽量避开上午10点～下午3点，因为这段时间的紫外线最强烈的阳光。 孕妇缺钙的话，不仅会影响到自身健康，还会对还未出生的宝宝的骨骼发育影响，如果孕宝宝得不到足够钙质的话，很容易就会患上先天性佝偻病。

孕妇在出现孕妇缺钙的症状时要及时补充钙片，对孕妈妈和宝宝的健康都十分有利。如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补钙安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟