孕期一旦腿抽筋做什么？

孕妇腿抽筋指孕妇在妊娠期间常常出现小腿抽筋，医学上称之为腓肠肌痉挛。大约半数以上的孕妇，在孕中期出现腿部抽筋，尤其在晚上睡觉时容易发生。那么孕期一旦腿抽筋做什么？

半数妇女怀孕后会发生腿部抽筋，尤其是晚上睡觉时更严重，这是缺钙的表现。因为胎儿骨骼生长发育需要钙，孕妇本身也要储备钙以作产后泌乳用，因此孕期需钙量大增。若孕妇偏食，或菜肴中钙质少，或钙吸收不良等，导致血钙水平较低，神经肌肉兴奋性增高，若发生持续性收缩，这就是抽筋。睡眠时大脑皮层受限制，受大脑皮层管辖的神经系统处于相对兴奋状态，所以睡眠中更容易抽筋。

孕妇发生抽筋时，应立即按摩抽筋处肌肉，或扳动足部，或局部热敷。

怀孕期间预防腿部抽筋关键是做好以下几点：1.睡觉时脚不要伸直。如果是仰卧，则在膝盖下垫一软枕；侧卧时，可将软枕夹在两膝之间。这主要有助于血液流回心脏。2.孕妇坐姿时，可将脚垫高，在家里可把脚放在茶几上。孕妇上班时，可在桌下放一小凳或木箱垫脚。3.为保证腿部血流畅通，孕妇不要穿高跟鞋或过紧过硬的鞋子，应选择平稳舒适的软底鞋。4.最关键的是平时注意增加钙的摄入，尤其是牛奶、虾皮、紫菜、海带、大豆和豆制品，吃这些食品时要少吃菠菜，因为菠菜中草酸含量较多，会形成草酸钙，影响钙的吸收。5.孕妇平时要多晒太阳，若抽筋频繁，可以口服钙片。

这么看来，孕妇在孕期出现腿部抽筋时，会影响孕妇的正常睡眠，同时也会影响胎儿的正常发育。所以在孕期很有必要对腿抽筋的现象进行预防。如果你对孕期如何应对各种脚部问题等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期腿部护理安全常识栏目。

责任编辑:陈淼琪