如何选择有助于听力的食材呢

饮食可以影响老年人的听力，只要老年人在日常生活中稍加注意，就可以轻轻松松的吃出比他人更好的听力。有研究表明：低脂膳食者的听觉要比高脂膳食者的听觉灵敏。

饮食影响听力

人们都很关注高脂膳食对心脑血管、肥胖、脂肪肝等疾病的影响，其实高脂膳食是会损害听力的。有从事这方面研究的工作人员进行了控制脂肪摄入量的科学实验，通过对400余人近六年的跟踪实验表明：低脂膳食者的听觉要比高脂膳食者的听觉灵敏。究其原因是人体摄入过多脂肪后会增加血液中的胆固醇含量，长此以往会使连接听觉神经的血管网络系统发生渐渐硬化，引起病变，从而使听力减退。

平时吃各种动物内脏、肥肉、奶油、全脂乳、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物时要有节制。但可从脱脂乳或低脂乳中获取对耳骨有保护作用的钙和维生素D。同时尽量少吃过甜、过咸、过于精细的食物，以

避免或减缓高血压、动脉硬化、糖尿病的发生和发展，否则这些疾病会促使内耳血管病变，加速耳鸣、耳聋的进展。

那么究竟该如何选择有助于听力的食材呢?

首先，要选择富含维生素A的食物

维生素A在动物性食物中含量最为丰富，但动物性食物不可过量食用，可替代选择深色蔬菜来补充β-胡萝卜素，β-胡萝卜素可在体内转化为维生素A，这类食材如胡萝卜、西兰花、菠菜、苋菜、生菜、荷兰豆、油

菜及芒果、枇杷等深色水果。也可从深绿色叶菜和坚果中补足元素镁.

其次，要选择富含锌的食物

比如鱼、瘦肉、牛羊肉、奶制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌可以促进脂肪的代谢，保护人体的耳动脉血管。

最后，要选择富含镁的食物

比如红枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥菜、黄花菜、菠菜、海带、紫菜和杂粮等。耳动脉中若镁元素缺乏会影响耳动脉功能，从而导致听力受损。

希望老年人的听力可以保持一直都是很灵敏的，这样也会给老年人的心里一种自己还是很年轻的信号。

以上就是佰佰安全网小编为您介绍如何选择有助于听力的食材呢的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

责任编辑:张小付