孕妈饮食补充叶酸需要注意哪些？了解一下吧!

不管是在备孕期还是在怀孕期间，孕妈都要服用一定量的叶酸，这样能有效地降低宝宝出现畸形现象，那么，孕妈饮食补充叶酸需要注意哪些？了解一下吧!下面就让佰佰安全网小编来介绍吧！

孕妈妈补充叶酸要注意保持食品营养的几点通用准则：

1.买回来的新鲜蔬菜不宜久放。制作时应先洗后切，现时炒制，一次吃完。炒菜时应急火快炒，3~5分钟即可。煮菜时应水开后再放菜，可以防止维生素的丢失。做馅时挤出的菜水含有丰富营养，不宜丢弃，可做汤。

2.淘米时间不宜过长，不宜用力搓洗，不宜用热水淘米；米饭以闷饭、蒸饭为宜，不宜做捞饭，否则会使营养成分大量流失。

3.熬粥时不宜加碱。

4.做肉菜时，最好把肉切成碎末、细丝或小薄片，急火快炒。大块肉、鱼应先放入冷水中用小火炖煮烧透。

5.最好不要经常吃油炸食品。

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责任编辑:王秀娟