准妈妈必看！怀孕的妈妈离不开的五类水果

孕期的女性，由于自身与胎儿的营养需求，她们需要进行各种食补，其中水果便是不可或缺的食物。那么，准妈妈必看！怀孕的妈妈离不开的五类水果。跟着佰佰安全网小编来学习一下吧！

1.柠檬

在孕妇怀孕期间，柠檬是非常好的食物，尤其是在孕期喜欢吃酸的妈妈可以尝试吃柠檬。另外，在孕期不能随便喝饮料，最好喝白开水，所以如果母亲实在觉得白开水没味道，喝不下去的话，便可以在水中放入柠檬片来调节胃口，以便于补充维生素。

2.苹果

苹果素有“益智果”与“记忆果”之美称，其富含糖、蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、镁、硫、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、纤维素等构成大脑所必须的营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。

3.猕猴桃

猕猴桃含有大量的叶酸，对孕妈妈而言是很不错的营养食物。叶酸是一种水溶性B族维他命，对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用，是胎儿生长发育不可缺少的营养素，孕妇缺乏叶酸有可能引起胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。而猕猴桃有“天然叶酸大户”之美誉。孕前或孕期，如常吃猕猴桃，有助于防治胎儿各类缺陷和先天性心脏病。

4.橙子

橙子中富含维生素C，是非常有助于母亲皮肤细腻美白的物质，并且还可以预防坏血病，可以说橙子的功效非常强大，因此在怀孕期间，孕妈妈们可以常常吃橙子，让自己的身体更加健康不说，还可以促进孩子的健康发育，有助于孩子变得更加聪明漂亮。

5.樱桃

樱桃自古就被叫做“美容果”，中医古籍里称它能“滋润皮肤”“令人好颜色，美态”，常吃能够让皮肤更加光滑润泽。其内含有丰富的铁元素，有利生血，并含有磷、镁、钾，其维生素A的含量比苹果高出4-5倍，都是孕妈妈怀孕期间所需的营养元素，即是孕妇、哺乳中妇女的理想水果。

水果营养丰富，含有大量的维生素，有利于胎儿的健康发育。如果你对孕期如何补充维生素等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补维生素安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟