想要宝宝漂亮孕期如何吃

每个准妈妈都希望可以生下一个漂亮的宝宝，除了遗传因素以外，还有哪些方法可以让宝宝发育的更漂亮呢？其实，要想生下漂亮宝宝，只要准妈妈在孕期懂得饮食方法，也并非难事。下面，我们就一起来看看，想要宝宝漂亮孕期如何吃？

1.多吃含维生素c的食物

维生素有助于人体减少黑色素的生成，孩子还在母亲子宫内的时候，母亲多吃一些含有丰富维生素c的食物，对孩子的皮肤有帮助，孩子出生时皮肤就不会那么黑了。相关的营养专家提醒准妈妈，在孕期多吃番茄、橙子、菜花、葡萄、苹果、洋葱等含有丰富的维生素c的食物。不仅能让胎儿皮肤又白又嫩，还对准妈咪们自己因怀孕而出现的肤色发黄，暗淡发黑等都有很好的改善作用。

2.这样吃让宝贝更聪明

要想宝宝聪明，准妈妈要多吃含有丰富蛋白质的食物，例如鱼类，虾类，豆类，瘦肉都是很好的营养食物。含有丰富的蛋白质，有助于孩子的大脑发育，是怀孕期必不可少的食物。除了摄入这些营养食物，准妈妈还需要多吃坚果，尤其是核桃，核桃有植物界脑黄金的美名，对胎儿的大脑发育有着很大的帮助，孕期每天吃一到两个核桃，既有助于准妈妈改善记忆力，又对胎儿的大脑发育很有益处。

3.多吃水果和绿色蔬菜

孕期多吃水果和蔬菜就等于是摄入了大量的维生素和矿物质，对孩子的皮肤有着很好的帮助，尤其是一些平时不怎么爱运动的准妈妈，更是要多吃水果和蔬菜，并且绿色蔬菜当中含有非常多的叶酸，有助于胚胎的健康发育。

4.多吃菌类和五谷杂粮

有些孩子出生时有一头漂亮乌黑的头发，而有些孩子却只有稀疏的发黄毛发。这和准妈妈孕期的饮食习惯也有很大关系。准妈妈要多注意营养食物的摄入，并且要养成清淡饮食的好习惯，多吃有助于孩子长发的坚果和水果蔬菜。像黑木耳，菌类，五谷杂粮等等，这些都有助于胎儿毛发的生成，孕期准妈妈不要挑食，要合理膳食，孩子出生时才能拥有一头乌黑浓密的头发。

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责任编辑:张小付