想生漂亮宝宝备孕期应该吃什么

许多未准妈妈和爸爸对于宝宝的到来又期待又担忧，他们希望自己可以生个健康漂亮的小babay，但又担心由于没有经验，在备孕之前的一些不好的饮食习惯导致babay不健康。想生漂亮宝宝备孕期应该吃什么呢？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！

备孕宜吃的食物种类

1、宜补充含叶酸丰富的食物

女性首先要补充富含叶酸的食物。含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等，还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等，水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等，坚果也是富含叶酸的食物。这些食物中含有的叶酸可也预防宝宝神经管畸形，让你生个健康聪明的小宝宝。

2、食含有矿物质和微量元素的食物

体内的矿物质和微量元素对生育力具有重要的影响。影响最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时可以帮助女性卵细胞的形成。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力和增加女性受孕成功率。含锌较高的食物主要有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。而含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。微量元素的缺乏，会导致营养不良，而补充过量也会对胎儿造成有不利的。因而对于矿物质和微量元素的摄入不易过量，希望准妈妈们注意这一点。

3、要摄入维生素含量丰富的食物

维生素是男性生殖生理活动所必需的，对女性受孕也是必不可少的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助，也能增强女性受孕率。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。那含维生素丰富的食物就是水果蔬菜了，所以准备要宝宝的夫妻们，一定要多吃水果蔬菜补充维生素，生个健康的小宝宝。

4、宜食含蛋白质丰富的食物

蛋白质是备孕期间必须要加强补充的，它是生成精子的重要原材料，也是女性卵细胞生产的重要元素，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量，增加受孕率。这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类食品和动物内脏等。

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责任编辑:王秀娟