妈妈们要注意，正确给宝宝补充维生素

从理论上说，如果能遵照平衡膳食的原则，合理调配食物，那么就无需在膳食以外再补充维生素。但是由于宝宝会出现各种各样的饮食问题，所以，妈妈们要注意，正确给宝宝补充维生素哦。

妈妈们要注意，正确给宝宝补充维生素

1.钙

钙有助于孩子成长强健骨骼。良好的来源包括牛奶、奶酪、酸奶、豆腐和钙强化橙汁。

2.铁

铁构建肌肉和是至关重要的健康红细胞。在青春期缺铁是一个较大风险，尤其是对女孩（一旦她们开始月经来潮）。铁良好的来源包括牛肉和其它红色肉类、土耳其、猪肉、菠菜、豆类、和李子。

3.维生素A

维生素A促进孩子正常的生长和发育，帮助组织和骨质修复，对皮肤健康、眼睛和免疫反应有重要影响。维生素A的良好的来源包括牛奶、奶酪、鸡蛋和黄色、橙色的蔬菜，如胡萝卜、山药、南瓜。

4.维生素B

维生素B家庭的B族维生素重要的有维生素B2、维生素B3、维生素B6、维生素B12——援助代谢、能源生产和健康循环以及神经系统。B族维生素的良好来源包括肉、鸡、鱼、坚果、鸡蛋、牛奶、奶酪、豆类（如大豆）。

5.维生素C

维生素C能促进健康的肌肉、结缔组织和皮肤组织。维生素C良好的来源包括柑橘类水果、草莓、猕猴桃、西红柿、绿色蔬菜（如花椰菜）等。

6.维生素D

维生素D促进骨骼和牙齿的形成，能帮助人体吸收钙。良好的来源包括牛奶和其他强化乳制品、蛋黄和鱼油。维生素D的最佳来源不是来自饮食——而是阳光。

一般来说，宝宝可以从每日的食物中摄取到维生素，所以不是每一个宝宝都适合维生素保健品的，妈妈们切勿滥用。如果你对宝宝补充维生素吃什么保健品等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网儿童补维生素安全常识栏目。

责任编辑:陈淼琪