孕妇补充蛋白质的食谱之蛋卷肉的做法

孕妇在怀孕期间需要补充足够的蛋白质，这不仅能维持自身需要，同时更满足了胎儿发育的需要。那么，孕妇补充蛋白质的食谱之蛋卷肉的做法。下面请看佰佰安全网小编为此而整理的资料。

鸡蛋猪肉葱淀粉鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用。

蛋卷肉的做法

准备食材：鸡蛋300克，猪肋条肉（五花肉）250克，大葱5克，植物油15克，白酒5克，酱油5克，盐3克，淀粉（豌豆）10克。

做法

1.蛋打散，加入淀白粉少许搅匀。

2.用小火、少油将蛋液摊成薄蛋皮2张。

3.将肉用捣碎放在大碗中，加入白酱油及酒、盐、碎葱，用筷子向同一个方向搅拌至肉粘性为止。

4.把蛋皮铺在菜板上，涂上少许淀粉。将搅好的肉抹平在蛋皮上约半厘米厚。

5.再将抹肉的蛋皮卷成圆形。

6.蛋卷放入锅内隔水蒸约15分钟至熟。蛋卷蒸熟取出斜切约1厘米厚，排好在碟中即成。烹饪小贴士1、一个鸡蛋足够摊成一张蛋饼，蛋饼尽量摊得薄一些。

7.蛋卷肉蒸好后可以切成小块装盘上桌，看起来更好看，吃起来也方便。

推荐人群：备孕 孕期 月子/产后 儿童

忌食人群：婴儿

蛋卷肉易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高，是人类常食用的食物之一。如果你对孕期缺蛋白质怎么补等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补蛋白质安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟