产后饮食常见的误区有哪几种

妈咪们在怀孕分娩之后就身体通常都比较虚弱，合理安排产后饮食，尽早恢复妈咪体力也就变得格外重要了。不过，产后饮食可是存在很多坑人的误区哦，不知道你有没有掉坑里？那么产后饮食常见的误区有哪几种呢？

产后饮食的几种常见误区

一、产后喝高汤、浓汤

这里所说的高汤、浓汤，是指给产妇做的脂肪含量很高的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等。有人认为这样的汤营养丰富，最有补养效果。其实这类汤容易引起母婴消化不良，导致腹泻，对妈妈产后恢复也不利。

纠错：

产妇在生产完的三天内最好吃流质或半流质的食物，可以喝清淡鱼粥。古代医家的建议是吃小鱼粥，为了通便可以另加一盘清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、鸡蛋汤、挂面也是好的选择。二、三天后，胃口渐增，才开始进食其他滋补品。但胃口差时不要吃得太油腻，根据个人身体状况，早晚可喝热牛奶，每天吃1—2个蛋，然后慢慢再酌加鸡、鱼、虾、肉等，蔬菜与肉类要平均分配，均衡补充铁质、钙质、蛋白质等营养素和纤维，除了恢复体力外亦有助于乳汁的分泌。注意！产后的一周内忌食牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品。

二、早喝催奶汤

很多妈妈觉得早期奶水少，就着急在产后两三天，甚至是产后第一天里喝下奶汤。有过此经历的妈咪们可能知道后果：乳房更疼了，可能老人安慰我们没关系，真的是这样吗？

产后两三天，尤其是第一天，不可以喝催奶的汤。此时乳腺管还没通畅，乳汁增多只会加剧乳房疼痛，甚至引起乳腺炎。而且这时候妈妈胃肠功能还没有恢复，吃大量营养丰富的食物容易出现腹泻，同样也会引起宝宝腹泻。

纠错：

早期要勤让宝宝吸吮，热敷乳房，待妈妈乳腺管通畅之后，再吃一些像鲫鱼，鸡蛋，猪蹄。芝麻，花生，丝瓜等营养丰富的催奶食物和汤。

三、喝红糖水太久

在妈咪掌中宝上有位妈咪曾说，她们老家的传统月子食谱是小米粥，里面放了好多红糖，每天都吃，要吃一个月。她们认为产妇在分娩后元气大损，多吃一些红糖可以补养身体。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效，可以帮助产妇补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，有利于子宫复位，但如果因为红糖有如此多的益处，而过多的饮用红糖水的话，那么，你已经陷入这一误区了：喝红糖水太久。

过多饮用红糖水，不仅会损坏产妇的牙齿，如果在夏天里坐月子的产妇喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑。另外，红糖水喝得过多会增加恶露中的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。

纠错：

产妇在产后喝红糖水的时间，以7-10天为宜。

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责任编辑:张小付