给孩子服用维生素D要谨慎，当心中毒

维生素D是人体所需重要的维生素之一。在儿童期，适宜剂量的维生素D是保证生长发育的重要因素。但有些家长在给孩子服用维生素D是存在一定误区，容易造成过量服用，这样对孩子身体健康有损害。

维生素D中毒时，会出现厌食、呕吐、腹泻、头疼、嗜睡、多尿、血钙升高等症状。而通过食物摄取维生素D是不会引起中毒的。

在食物中，动物的肝脏、鱼肝油、禽蛋类食物中含维生素D比较高。奶类含量不高，但人奶的钙、磷比例合适，钙的吸收率较高，所以母乳喂养的婴儿患佝偻病的较少。而牛奶中钙的吸收率较低，所以人工喂养需补充富含维生素D的食物。另外维生素D可由人体经紫外线照射后生成，所以日光浴是取得维生素D的可靠来源，由于紫外线不能穿透衣服和玻璃，所以提倡多做户外活动。

一般而言，正常小儿只要保证平衡膳食(指各种营养素的摄入量都达到标准量)，就不必另外补充维生素。但两岁内的孩子，由于生长发育迅速，又很少晒太阳，所以在保证平衡膳食的基础上，还有必要每天补充维生素D400国际单位。但如果超过这个量，经过1~3个月就可能出现中毒症状。所以，提醒家长，一定不要超量给孩子服用维生素D。

含维生素D最多的食物

维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，但这需要多晒太阳，接受更多的紫外线照射。

经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。 但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。

所以给孩子服用维生素D要谨慎，当心中毒，如果已经过量摄入了，就需要严密监测高钙血症相关的可疑症状，加以治疗，同时保护肝肾功能。假如你想知道更多有关儿童补维生素、宝宝补充维生素吃什么保健品的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

责任编辑:陈淼琪