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准妈妈产前如何科学补铁?

2019-03-09 17:56:23 来源: 佰佰安全网 1498人阅读
导语:

准妈妈产前如何科学补铁?很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

准妈妈产前如何科学补铁?

在孕期,几乎每个准妈妈都可能患上缺铁性贫血。那么,准妈妈产前如何科学补铁?佰佰安全网和您一起来看一下!

准妈妈产前如何科学补铁

孕妇产前出现缺铁性贫血是十分常见的,主要原因是妊娠后期对铁的需要量增加,而通过膳食摄入的铁的吸收、利用率差,经常不能满足身体需要。故孕妇产前在食动物性食品补铁的同时,也要吃些植物性食品来补充铁元素。

营养专家研究证明,在植物性食品中,油菜、莼菜、豌豆苗属含铁丰富的佳蔬。植物性食品所含的铁为非血红素铁,机体的吸收率很低。那么有没有方法提高机体对植物性食品所含铁的吸收率呢?答案是确定的。

据专家进一步研究发现,为了提高对植物性铁的吸收率,可以在烹调时加一些富含维生素C的食物,如橘汁。这是因为维生素C可以增加铁的溶解度,有利于机体吸收。此外,还可将猪肝、瘦肉等含铁丰富的动物性食物,与油菜等含铁丰富的蔬菜搭配食用,如猪肝炒油菜、瘦肉炒菜心等。这些方法都可以增加孕妇摄入铁的量,以达到通过补铁防治缺铁性贫血等病症的目的。

为避免孕期贫血给母婴带来的危害,从孕早期起应及时给孕妇补充铁。如果你对孕妇怎么补铁才有效等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问,请继续关注佰佰安全网孕期补铁安全常识栏目。


责任编辑:王秀娟

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