自由泳技巧口诀有哪些

自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气，下面一起来具体了解一下自由泳技巧口诀有哪些吧？

1、自由泳简介

爬泳如在水中爬，两臂交替把水划，身体平稳水中趴，双臂交叉轮流划。

身体保持水平位，两腿上下似鞭打。两腿鞭状上下打，慢呼快吸向前划。

2、 腿部动作

大腿发力带小腿，两腿交替鞭打水，大腿发力带小腿，两腿交替来打水。

打水要浅频率快，脚腕放松稍内转。

3、臂部动作

肩前手掌先入水，手臂滑下抱住水，移臂放松肩前插，小臂手掌对准水。

屈臂划水动力大，转肩提肘快出水，沿着中线把速加，两臂轮流交替划。

两臂配合用力划，前抱后推力渐加。

4、呼吸动作

划至肩下慢吐气，推水提肘抬头吸。头在水中慢吐气，转头张嘴快吸气。

5、呼吸与腿、臂动作的配合。

两手划水各一下，腿二四六任选打，打二打四或打六，或左或右吸一次。

6、身体位置

身体俯卧流线型，胸部稍挺肩高身，水齐前额后脑露，髋腹要平两眼睁。

7、划臂类型

划臂类型有三法，前交中交后交叉，前交古老长游用，中交后交效果佳。

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责任编辑:张小付