孕期郊游在美食方面应注意什么

对于孕妈咪来说，多出去走走没什么坏处。趁着阳光还不是特别炙热，不妨全家人一起，或孕妈闺蜜团一起，来一场有吃有喝的郊游。那么孕期郊游在美食方面应注意什么呢？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

相对于只要环境清幽哪里都能郊游的便利，外出吃什么带什么可是一门学问，孕妈咪易饿，饮食又要求特别严格，怎么才能满足口腹之欲呢？照顾孕妈咪的营养需求和口味特点，提前一天晚上就可以准备这些好吃的啦。考虑到加热一般不太方便，以冷餐为主。

一、水是必需

凉开水、矿泉水、无糖茶水，最推荐。喜欢喝热水或温水的孕妈咪，可以随身携带保温杯。如果旅途中活动量较大，可适当补充含有矿物质的运动型饮料。牛奶或者常温酸奶，也是很好的水分和营养补充，扛饿、解渴，非常适合孕妈咪食用。

二、方便的主食

全麦面包、杂粮饭团、即食燕麦粥、八宝粥罐头等，都是不错的选择；

土豆、红薯、紫薯、山药等，蒸煮后即食也很方便；

尽量少带黄油饼干、蛋糕等各种高油高糖的甜点，可以适量少带一些消化饼干或苏打饼干。

三、鱼肉蛋类制品

煮几个鸡蛋，超市买一些素食肉类，如午餐肉、酱牛肉、卤蛋等，既可加到沙拉，也能搭配面包做成三明治。

四、新鲜果蔬

小番茄、小金桔、草莓等，个头小、易清洗，苹果、香蕉、橙子等方便携带，做成水果沙拉或直接吃。黄瓜和西红柿，补水解渴的效果，可不比喝水差。

五、开胃小吃

话梅、茶叶蛋、豆腐干、卤藕等，便携又不失美味。

温馨提醒：

要保证以上美味能得到最佳保存，密封罐、密封保鲜盒、密封夹，都是不可或缺的。必要的时候，要带用上保温桶、保温袋，来装好热食。也别忘带上纸巾、湿巾、小毛巾、一次性手套、一次性餐具等。当然携带这些美味的挑夫，就交由老公出力吧。如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王小丽