孕期舞蹈应注意什么

专家称准妈妈们应该根据自身的身体条件去选择最适合自己的舞蹈，孕期比较受推崇的舞蹈主要有以下几类：舒缓的各类民族舞；激情的伦巴舞及恰恰舞；孕妇专用肚皮舞；非洲的蛇形舞蹈。下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下孕期舞蹈应注意什么吧。

1、让身体做主：孕妇应该根据自己的感觉来调整运动强度，随时注意听从身体的反应与回馈。如果感到头晕、呼吸急促、疼痛或者阴道出血的话，就应该立刻停止活动并且咨询医生。

2、寻找专业的或经过特殊训练的舞蹈老师：孕妇舞蹈的专业老师十分重要，因为他/她能够了解怀孕的生理变化和孕妇舞蹈如何进行才是最安全的。有经验的老师会在训练前咨询你的身体情况来调整当天的训练活动。

3、补充足够的营养和热量：孕妇应该在训练之前、期间和之后补充充足的水分，要避免在炎热潮湿的地方跳舞。除此之外，还要保证摄取足量的热量和营养，补充跳舞消耗的部分。

4、选择合适的体位和动作：孕妇要避免在孕早期进行背部的运动，以及长时间站立和伸展身体保持同一个的动作，这样会减少流经子宫的血流量，影响给胎儿供血。

5、根据不同怀孕阶段做出调整：不同的怀孕阶段，孕妇的身体会有不同的变化和负担，因此在中后期要适当减慢和降低运动强度，不要给自己太大负担。

6、合适的衣服和鞋子很重要：有些孕妇装可能并不适合跳舞专用，孕妇在跳舞前一定要选择适合跳舞的服装和鞋子。尤其有些孕妇如果有水肿等症状的，选择鞋子时就更要保证舒适一些。

以上就是孕期舞蹈应注意什么的内容介绍，如果你对孕期身体护理等有关孕期保健方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期身体护理安全常识栏目。

责任编辑:王小丽