孕期营养不是越多越好，否则健康亮红灯

孕期饮食不健康的准妈妈，将更容易生出有行为问题的孩子。那么，孕期营养不是越多越好，否则健康亮红灯。下面请看佰佰安全网小编为此而整理的资料。

孕妈菲菲的烦恼：

我现在怀孕3个月了，因为夫妻都是独生子女，因此肚子里的宝贝得到了各方的关爱。自从怀孕后，我一下就变成了家里的“焦点”，婆婆每天给我做大鱼大肉，说是这样等于“一人吃两人补”，以后宝宝也能身体壮。妈妈也隔三差五地送补品过来。请问我能吃这些补药吗？补药吃太多会不会反而不好？

怀孕中期，过了孕吐阶段，终于可以不顾身材大吃特吃了，于是你敞开了胃，张开了嘴，似乎要把这几年所欠下的美食全部补回来。

又或者你担心胎儿营养不足，到药店拿了补药使劲儿的补，仿佛补多了孩子一出生就能拿个奥运金牌或上个清华北大一样。可是，你忘记了，万事过犹不及。

一味地进补，摄入大量高营养物质，造成营养过剩。除提供母体及胎儿的生理需要外，多余的部分逐渐囤积于体内，不但会导致肥胖症，不利于产后的身材恢复，还可能造成高血脂、高胆固醇、高血压。

近几年，“巨大儿”的出生，也已屡见不鲜，一是因为如今生活质量的提高，二是准妈妈孕期营养过盛所造成的。

营养过剩，导致宝宝发育为又重又大的“巨大儿”，造成产程延长，严重者甚至会出现产后大出血等。宝宝长大后还易患肥胖症、糖尿病、高血压、冠心病等疾病。因此，准妈妈进补一定要讲究科学的方法。

佰佰安全网支招：帮你预防孕期营养过盛

孕中、晚期食欲过盛和体内荷尔蒙的改变密切相关，但科学的营养饮食可以在保证营养的情况下让体重正常增长。当然，这也需要一些小窍门对付准妈妈的馋嘴巴。

饮食多样化

关键词：少吃、全面

每顿正餐都要精心准备，保证蛋白质、碳水化合物、脂肪，及微量元素的足够摄入。主食以米饭、面食为主，蔬菜可以炒吃、煲汤、凉拌；多吃绿色蔬菜及豆类食物，还有瘦肉、鸡蛋、鱼、肉等。每样量不要多，吃的种类要多些，既可以保证营养全面，同时可以避免对某一种食物的偏爱，而造成食用过量。

时间灵活化

关键词：少食多餐

除了三顿正餐外，加餐时间不必拘泥，按需补充，及时解馋，免得一顿吃得过多。加餐的种类要灵活多变，可以是水果、坚果类食物、芝麻糊、燕麦片粥、饼干、黄瓜、西红柿、酸奶、瓜子等。这样，既可以减少正餐的进食量，又能及时补充能量，还可以解馋。

进食减速化

关键词：细嚼慢咽

进食时要细嚼慢咽。据统计，吃饭超过15分钟的人，比进食快的人的总进食量要小，而且不易发胖，同时更容易吃饱。这个不是仅用于孕妇的，而是所有人，可以保护肠胃，有益口腔，有助吸收。

生活多彩化

关键词：充实自己

孕期不要把注意力都放在饮食上，要坚持进行适当的运动，还可以多关注胎教，学习新生儿的喂养知识等等。其实，精神上的充实也是胎宝贝不可缺少的营养。

物极必反的道理，希望准妈妈们都能明白。凡事要有个度，适当把握，均衡营养，才能给胎儿想要的健康。如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕中期营养摄入安全常识栏目。

责任编辑:王秀娟