帮宝宝增加钙质可以从哪些饮食中摄取？

宝宝到了四个月便要添加铺食了，对牛奶的摄入量相对减少，而对钙得需求量反而增加了100毫克。这个时候妈妈就 需要给宝宝补充钙剂了。那么帮宝宝增加钙质可以从哪些饮食中摄取？

摄取钙质技巧

以下提供一些增加钙质摄取的小技巧，帮助妈妈们如何为宝宝提供钙质之摄取：

1.利用牛奶制成各式点心 如鲜奶馒头、蛋糕、布丁等。

2.烹调时增加牛奶或奶粉，奶制品的使用频率 如烹调海鲜、肉类、蔬菜时，不妨可加进牛奶、如奶油 白菜，鲜奶蒸蛋、起士烙鱼、起士烙通心粉等。

3.果汁饮料中也可添加牛奶一起食用 如木瓜牛奶、草莓奶昔。

4.食用连骨小鱼，也是钙质摄取的最佳方法之一 如吻仔鱼粥就是个好方法。

5.虾贝类之钙质含量也不低 例如虾皮含钙量就很丰富，唯烹煮前需先用水泡过，去除多余的盐份及杂质。

6.熬煮大骨汤、排骨汤时，可加些醋或柠檬帮助钙质溶出，以利吸收。

7.煎或烤鱼时，挤些柠檬汁，既增美味又可少放些盐，以利钙质的吸收。

8.多食用深绿色蔬菜及海藻、海带等裙带类，若能与豆腐一起食用，则所提供的钙质也很丰富。唯菠菜与豆腐不宜在同一餐中出现。

9.别小看黑芝麻，亦含有丰富的钙质。

10.烹调香菇前，先让香菇晒晒太阳，可以让它活起来喔！(活性维生素D之合成)。

所谓“晚上补钙效果好”，是因为人体大约在凌晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，适合晚上补充钙源。注意晚餐不要吃得太晚，以免形成尿路结石。如果你想了解更多儿童健康饮食、儿童补钙保健品有效果吗的知识，本网站还有很多相关的知识供您查找，希望可以帮助到你哦！

责任编辑:陈淼琪