怀孕期间早餐该吃些什么

不吃早餐对身体健康是极为不利的，那在怀孕期间早餐该吃些什么好呢？想必大家都很想知道吧！那就赶紧来看看吧！

1、全麦面包

全麦面包属全麦制品，这些食物中含有大量的维生素、纤维素等多种营养成分。粗粮有益于人体的肠胃健康。且多吃还不会发胖。还能促进体内毒素的排出呢！有利于人体健康。同时，全麦面包中还含有丰富的铁和锌。孕妈可一定要选择纯天然的哦！

2、水果沙拉

早上来份水果沙拉也是很不错的选择，水果中含有大量的维生素C。不仅如此，除了维生素外，还有钙、磷、铁等多种营养物质。不仅可以活化细胞，对肠胃功能更是有滋补作用。所以，孕妈在早餐时可以吃些水果沙拉进行补充哦！不过值得注意的是，不能选择凉性的水果。

3、花椰菜

早餐还要适量的吃些蔬菜哦！而花椰菜是最佳的选择，因为它富含钙和叶酸，能满足孕妇叶酸和钙的需求。除此之外，还有大量的纤维和抵抗疾病的抗氧化剂，有助于其他蔬菜中铁的吸收。

4、酸奶

众所周知，奶制品是补钙的最佳来源。不仅如此，奶制品中还富含丰富的钙、蛋白质。可以满足孕妈足够的营养需求，而酸奶更是其中之一哦！早上喝酸奶更有助于调节免疫、预防肠道感染疾病的作用呢！能够有效促进肠道蠕动，更利于通便！

5、肉制品

肉中含有丰富的铁、蛋白质、脂肪、维生素等多种营养物质，这些都是我们人体所必需的。早上适当的吃些瘦肉，能保证胎儿的足够营养。不仅如此，还能促进食欲并增加消化液的分泌，更有利于肠胃对摄入物的消化和吸收。

以上就是怀孕期间早餐该吃些什么的详细介绍，如果你对准妈妈如何保持营养均衡等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕妇饮食习惯安全常识栏目。

责任编辑:王小丽