怕宝宝缺铁，家长不妨这么做

1岁以后对铁的需求降低了不少，但这个年龄阶段缺铁的孩子比例依然不小，我们不能掉以轻心。再次强调，均衡的膳食结构才是对抗各种营养素缺乏的治本之策，所有的疑似缺X，请大家都先从调整膳食结构入手。怕宝宝缺铁，家长不妨这么做。

如何帮助宝宝远离缺铁

一、含铁量高的食物

三岁的孩子应该每天摄入7毫克的铁。肉包含的铁元素最容易被吸收，称为血红素铁，另一种是非亚铁血红素，它的化学结构与前者是不同的，所以它不那么容易吸收，通常在植物中被发现。他们都是健康的，因为血红素铁使食物中的铁更加容易吸收，因此给孩子同时含有两种铁的食物尤其重要(比如把一块肉放在一片全麦面包上)。

二、可以为孩子的身体提供适当铁元素的食物：

1.富含血红素亚铁的食物：李子汁，葡萄干，无花果，花生酱，大多数种类的豆子，豆腐，绿叶蔬菜(甘蓝、花椰菜等)，燕麦片，面包和谷类。

2.富含血红素铁的食物：瘦肉，牛肉或猪肉，家禽(特别是深色肉)，扇贝，虾，大马哈鱼，金枪鱼，鸡蛋。

三、必要的补充

如果你的孩子不喜欢吃肉，你可以依靠铁补充剂。在此之前你最好询问下医师，掌握好药物的剂量，除此之外，如果你在用铁制炊具给孩子做饭，你将能提高这道菜的铁含量。

四、贫血症状

寻找孩子可能缺铁的症状。缺铁会导致孩子贫血，容易疲劳，经常说自己头晕或经常性头痛，四肢冰冷，变得易怒。所以，如果你发现孩子有类似症状，与你的儿科医生讨论以何种方式进行治疗，提高铁含量。

五、给儿童的建议

6到18个月的儿童应该接受一种小的检查，你的医生进行血液测试，如果他还没有这么做的话赶快去进行，医生只会刺破手指或脚趾，提取血液用来检测是否缺铁，并且建议你的孩子吃什么食物会更加有效。

以上就是关于宝宝补铁的五大方法，所有的营养都是过犹不及，我们既不能让孩子缺铁，也不能给孩子补得太多。过度补铁会有很多危害！有关孩子需要吃补铁保健品吗、儿童如何补铁等相关的常识，小编今后将陆续更新，希望大家可以继续关注哦。

责任编辑:陈淼琪