如果孕期想补钙如何做呢

孕期出现关节疼痛或者腿抽筋等骨骼问题，应该是钙营养缺失导致的，这是你的身体在抗议，你明白预警信号吗?如果孕期想补钙如何做呢?下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

大部分孕妇缺钙的原因

1.胎宝宝的需要

胎宝宝生长发育需要大量的钙。从妊娠3个月起，正常发育的胎儿及胎盘需钙量开始增加，尤其是妊娠期后3个月，足月胎儿骨骼所需的钙80%是在妊娠最后3个月获得的。

2.钙的吸收速度很慢

人体对钙的吸收速度较慢，每天能吸收的总量也是有限的，如果每天母体摄入钙量1200mg，则仅有25%～50%被吸收，在妊娠过程中，约有30%的钙由母体供给胎儿。

3.准妈妈自身也有变化

在孕期，准妈妈除了提供给胎儿大量的钙之外，由于自身的生理发生适应性变化，导致全身循环血量也会增加，从而使血液中钙的浓度相对稀释降低，使母体表现出低血钙的各种症状。

4.胎盘是个运输机

无论准妈妈在饮食中摄取的钙是否充足、自身是否缺钙，胎盘都会像个负责任的运输机，主动向胎儿运输钙，这就会使准妈妈本来钙不足的现象更加严重。而在秋冬季节，准妈妈出现钙缺乏的可能性进一步增大。

孕期如何正确补钙

1.高钙营养 合理搭配

生活中有很多食物含有丰富的钙，如牛奶、酸奶、海带、虾皮、芹菜等。孕产妇可多吃含钙丰富的食物，值得注意的是，由于孕产期钙需求量巨大，膳食钙摄入不足时，妈妈可靠近适量地补充钙剂，以满足骨骼健康及胎儿发育的需求。

2.让皮肤与阳光亲密接触

为了更好吸收钙质，妈妈可以适当晒太阳。充足的紫外线照射可促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率，补钙时选择添加维生素D的钙剂效果更好。

以上就是如果孕期想补钙如何做的内容介绍，如果你对孕妇该如何正确的补钙等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕期补钙安全常识栏目。

责任编辑:王小丽