孕前如何合理调配膳食

想要在孕前调养好身体，那就应该学会合理地去调配膳食，可以多吃各种富含营养素的食物，那么孕前如何合理调配膳食呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

孕前如何合理调配膳食

1、禁辛辣、少吃甜

要多吃各种富含营养素的食品，如鸡蛋、牛奶、大豆等，要避免辛辣食物，因为过度的辛辣食物会对孕妇身体及宝宝体质造成影响；过多摄入糖分会造成血糖浓度过高，容易引起胎儿巨大甚至难产、流产。再者，胰岛素过高，也会会影响孩子将来的正常生理发展。

2、慎食桂园、勿饮酒

大多数人认为怀孕了就应该多吃大补的食物，比如人参，殊不知食用人参会加重早孕反应，让准妈妈们会更难受，严重的还会引发高血压。而桂圆属温，孕妈食用后易动胎气。统计表明，喝酒是造成胎儿畸形和智力障碍的主犯。喝酒引起的胎儿畸形或智力障被称为胎儿酒精综合征。近年来，世界各地陆续都有这种病症的发生。它已经成为美国新生儿智障的第三大原因。

3、避免食用含添加剂、防腐剂和咖啡因的食品

添加剂和防腐剂是导致胎儿畸形和流产的隐蔽因素。罐头食品中通常含有较多的添加剂和防腐剂，所以最好少吃罐头食品、泡面等。也有专家认为，咖啡因会影响女性体内的孕激素与雌激素的比例，可能会一直受精卵在子宫内的发育，所以含咖啡因的食物也应列入孕前食品禁忌。

4、忌吃生食

生食中往往含有大量细菌病毒，不干净的日本料理中通常会有弓形虫，它会影响到胎儿的智力发育。同时，上班族们应该尽量避免吃方便面，因为方便面内的细菌也是不能轻易用水烫除的，在加工过程中其内部已经有了感染。

以上就是对孕前如何合理调配膳食的介绍，如果你对孕前要注意哪些饮食禁忌等有关备孕安全方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕前饮食调节安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉