失眠很痛苦 提前预防最重要

睡懒觉是大部分上班族最为奢侈的事情，天天为工作忙碌，为家庭付出，很多人都愿意美美的睡上一觉。但是往往还有一些人却怎么也睡不着，整天在失眠中度过。尤其是我们的老人得了失眠，那会更加痛苦。下面，小编就来重点介绍一下有关失眠很痛苦 提前预防最重要方面的知识。

一、有一个良好的作息时间

最好是争取晚上10点就要上床睡觉，假如晚上要到很晚才能睡觉，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

二、制造一个良好的睡眠气氛

一定要注意睡床以及枕头。相关的学者表明，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。另外，卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟，适合卧室放的是电子钟。

三、采用调理型的饮食方法

自然的食物就是最好的治疗亚健康失眠的最佳食物。百合藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。如果有条件的话，还可以每天早上空腹喝一杯竹盐水。竹盐可不是一般的“盐”，它是将天然深海高纯度盐精装在3年生青竹中，两端以黄土或者松脂封口，经过1000-1500℃的9次煅烧，形成熔岩一样结晶而成的天然物质。经过这样独特的工艺处理，竹盐充分吸收了来自深海盐、青竹、黄土、松脂等天然材质的精华，其中丰富的钾、氯、钙、镁等微量元素可以补充人体日常所需，对维持细胞的正常结构和功能，加强新陈代谢十分有益，不仅能够消炎杀菌，还能有效促进人体睡眠，全面均衡身体状态。

四、必要时备一些安眠药

有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如苯丙胺等减肥药物刺激中枢神经系统，安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致戒断症状，致使人的睡眠变浅，容易失眠，多梦。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。

如何有效的避免失眠?经过上面的主要介绍，相信大家已经有了一个全新的认识，我们的工作也算有了价值。希望我们平时多关心照顾老人，能为他们嘘寒问暖，多关心他们的老年生活另外，建议您工作是主要的，但是身体也是主要的。要时刻注意自己的身体变化，当发现有异常现象的时候，就要进行及时的治疗。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？靠谱的老人失眠治疗方法 物理治疗无副作用？预防老年性耳鸣耳聋的安全生活常识？老年失眠症的发病原因？什么是老年人失眠症？治疗老年人失眠的食疗方法？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人失眠症安全常识栏目。

责任编辑:朱文鹏