明明很累却睡不着，这是什么原因造成的？

失眠是很常见的事情，在漫长的一生之中，总是会有几个夜晚无法睡觉，偶尔一次失眠没有多大的问题，可是长时间失眠的情况下，就会让身体的抵抗力变差，甚至还有可能进入到猝死的边缘。那么造成失眠的原因是什么，下面跟小编一起来了解下吧。

1、生活在嘈杂的环境中，容易影响睡眠质量

如果你睡觉，周围的环境非常嘈杂，空气不流通，或卧室不舒服等，很容易让人在睡觉时感到不舒服。从长远来看，它会导致失眠。

此外，如果您经常受到噪音和眩光的刺激，温度会变得寒冷和炎热，并且可能会影响睡眠和失眠。

2、不良的生活习惯很容易导致失眠

如睡前喝茶，吸烟等，睡前玩手机，或经常劳累过度，加班加点等，都有可能会破坏人体的生物钟，改变睡眠规律，从而出现症状失眠。

3、作息不规律

每个人都要注意调整工作时间表，不要过度劳累，注意劳逸结合。如果你经常失眠，每天休息应该九小时。

4、精神因素是引起失眠非常重要的原因

在日常的生活和工作中遇到的不愉快的事情也是很可能导致焦虑、忧愁的情绪，这些都有可能导致失眠或者加重失眠。在现今这个社会很多人的工作压力大，阻碍了良好的睡眠，即使睡着了，也很容易做噩梦，导致睡眠质量不好。

5、心理性原因会导致睡眠质量下降

焦虑，神经衰弱等不好的情绪常也会导致失眠，人们在睡觉的时候如果有不良的情绪，是会影响睡眠的质量的。在这里大家要注意的是，想要缓解睡眠质量的问题，要就及时调整自己的心理状态，不要给自己太大的压力。

如果想要治疗失眠，必须要先根据自身的原因，然后再去找合适的方法进行缓解。如果长时间失眠的情况下，很容易导致睡眠质量变差，甚至有可能出现内分泌失调的现象。同时还要调整好心态，避免给自己增添太大的压力。

责任编辑:李超群