长时间的处于一个环境氛围中,难免会觉得厌烦和审美疲劳,旅行能缓解这种症状,不过有人发现本来好不容易抽空来旅个游,居然怎么也睡不着,那么旅行出游睡不着一般都是由哪些原因导致的呢?
旅行虽然是从自己熟悉的地方到别人熟悉的地方,但是毕竟风景是不一样的,因此很多人对于旅行很热衷,出去旅行最怕的就是睡不着了,这样的话很容易打乱计划,那么出去旅行一般哪些原因会导致失眠呢?
很多人都有过这样的经历,一旦环境改变之后就很难入睡。这也是旅途中造成失眠的主要原因之一。还有就是生活规律被完全打乱,生物钟也比较混乱,这个时候就很难入睡。还有一部分人在旅游期间由于精神特别兴奋,也很容易导致失眠。如果是因为生病导致的失眠,一定要及时服药或就医治疗。
为了减少和避免旅途中的失眠,睡前不应喝茶、抽烟。不应和旅伴聊天聊得太久太兴奋。尽量让被褥的厚薄、枕头的高低和自己平时所习惯的相似。洗温水澡或泡热水脚,睡前饮热牛奶,这些都有助于睡眠。如果一旦失眠,要尽力保持情绪安定。不能焦躁,不可去看时间,顺其自然。
要尽量找一个舒适的姿势,令全身肌肉放松,不要去想失眠的事,慢慢酝酿睡意,直至感到眼皮沉重而自然入睡。即使一时难以入睡,闭目养神也比翻来覆去烦躁不安要好得多。此外,服用安眠药也是办法之一。常用的药有利眠宁、安定等。每次一至两片,睡前服用。但是,旅行中的失眠并非病态,不到不得已时不应以服药来帮助入睡。
旅行途中出现失眠睡不着的现象,一般与环境的改变、精神比较兴奋、生病、喝茶、喝咖啡等有关,建议认床的宝宝们可以带点自己熟悉的简单床品,尽量在睡前少喝浓茶咖啡,最好随身携带一点常用药物以备不时之需。
责任编辑:李超群
2021.08.24 14:01:28
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