预防心脏猝死，做好4点坚持下去最重要

心脏猝死，在近年来猝死事件中所占的比例越来越大，而且越来越年轻化，一般情况下，这多于现代社会的快节奏有关系，日常生活中怎样做才能预防心脏猝死呢?下面，佰佰给大家支几招。

如何预防心脏猝死

引起心脏猝死的原因有很多种，除了与基因、性别、年龄有关外，还与血压、血糖、血脂、生活习惯(熬夜、吸烟、酗酒)、体重、运动等有关。这些因素都能诱发心脏猝死。

要想预防猝死，佰佰建议：1、平日里要多做运动，但尽量避免剧烈运动，可做瑜伽、慢跑、健身等;2、饮食生活方面也需要多注意，辛辣、油腻的食物少吃，多食用清淡的食物;3、晚间12点钟前睡觉，要不把工作带回家。工作压力和精神压力都需要注意协调舒解;4、学会平衡工作、家庭、孩子等各方面的压力，当难以承受时，要让自己停下来，舒解一下。

预防心脏猝死，除了以上建议外，还需要了解心脏猝死的相关症状，这样才能更发了的防范。

心脏猝死的症状

1、疼痛。猝死发生前最明显的症状就是疼痛，这是最易被身体感知到的信号。当你感到胸部有剧烈疼痛、如紧缩、压榨性的疼痛，觉得要透不过气时，需要谨慎对待。

2、潜在病因。疼痛要警惕外，还要清楚自己过往的病史，如血栓等疾病。曾经一个骨折的病人，他曾在一段时期内限制运动，如此极易造成静脉血栓，而静脉血栓一旦掉下来，则可能发生肺梗死。

3、憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降。如果工作性质就是长期久座或长期久站，那么血液循环肯定不好，如果发病，则会出现憋气、明显的紫绀、口唇发紫、血氧下降等症状，易发生肺梗塞。

4、重度的高血压。对于患有高血压的患者要格外注意疼痛感，它可能会造成血液极速飙升。

5、胸痛。其实心胶痛和心梗都是冠心病，而冠心病是猝死高发病。如果你发现胸骨后方，整个边界不是很明确，面积大概手掌大小，或是说不清哪里疼，主要是胸闷，服用心绞痛药后，心胶痛会缓解，那么要尤为注意。

佰佰提醒

心脏猝死这样的事，谁也不愿意碰到，所以，我们需要在日常生活中，做好预防工作，把意外发生的概率降到最低，凡事预则立，不立则废，未雨绸缪最重要，真正的做好预防心脏猝死，需要一个长期坚持的过程。

责任编辑:胡玲玲