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老人使用扭腰器能缓解腰疼吗

2017-02-18 17:26:00 来源: 佰佰安全网 2797人阅读
导语:

在公园以及活动中心经常可以看见扭腰器,而一些中老年人也经常会站在扭腰器上锻炼身体,其中多数人用扭腰器锻炼身体都是为了锻炼腰部,同时来缓解腰疼,然而有些人却说扭腰器对腰疼是没有帮助作用的。那么扭腰器对腰疼有好处吗?扭腰器能缓解腰疼吗?

老人使用扭腰器能缓解腰疼吗

扭腰器是通过腰部和下肢扭动来实现锻炼效果的健身器材,对于腰腹部肌肉的锻炼效果很好,那末腰疼的人群使用扭腰器锻炼有好处吗?能缓解腰疼症状吗?佰佰安全网和大家看看。

科学的扭腰器锻炼对于腰疼的情况是有好处的。

适当科学的扭腰器锻炼能帮助增强腰腹部肌肉力量,改善腰椎和髋关节柔韧性和灵活性,使得腰部肌肉得到牵张放松,对于腰疼的人来说,可以起到缓解的作用。

而过度的使用扭腰器,不仅对腰疼没有好处,可能还会加剧疼痛症状。

为什么能缓解腰疼

扭腰器锻炼中的转腰活动,能够放松腰部肌肉和韧带组织,促进腰部气血的循环,舒缓腰肌的疲劳。而且适当的扭腰运动还能化解腰部的淤血,从而起到修复腰部组织,强腰固肾的作用。

扭腰器虽然操作简单,但是腰疼的人锻炼强度不宜过大,且幅度不要转动太大,锻炼不当像过度扭曲,用力过猛,都可能会造成腰部肌肉韧带扭伤,甚至导致腰椎间盘突出,更是伤上加伤,使得腰疼情况加重。在使用扭腰器锻炼时,要注意控制扭动的幅度,不要超过180度,速度要慢,动作要相对轻柔,频率应控制在3~4秒完成一次为宜。

腰疼的人使用扭腰器,应该要采用较低的锻炼强度,量力而为,不要强迫自己多少锻炼量,如果感到不适应放慢节奏或降低幅度,严重的话应立即停止运动。

腰器锻炼是不适用于儿童、高龄老人、活动性肝病、肾病、急性腰肌损伤者,还有严重脊柱畸形者。要注意老人健身安全,掌握老人健身安全小知识


责任编辑:慕丹萍

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