老人可以使用卷力器吗

卷力器对大部分人们来说是一个陌生的词，可能小部分人有玩过反正小编是第一次听到这个词。卷力器到底是什么呢?具体有什么作用呢?老人可以使用卷力器吗?佰佰安全网和大家看看。

卷力器的健身功效有哪些?用卷力器进行锻炼有何特别之处呢?由于卷力器的缆绳与地面呈一定角度，所以你在用卷力器锻炼时与你做自由弯举时垂直向下受力有很大不同。你的肌肉会以一种与以往不同的方式进行工作。

这种效果在肌肉充分收缩和充分伸展时尤其显著。卷力器的锻炼可以借助一些传统训练设备(如托臂凳等)，也可以借鉴一些用其他器械练习的方法，如做哑铃弯举时的翻掌动作，从掌心向内或掌心向下翻至掌心向上，这样可以更好地锻炼肱二头肌。

老人是可以使用卷力器的，可以很好的锻炼老人的关节，这一不寻常但又极有效的运动，可以使你的下背部处于放松状态，同时又让你避免靠冲劲和身体摇摆来发力的错误，使屈肘肌群发挥到极致。

开始姿势：垂直于卷力器放置一条长凳，将一短杠(最好有可转动的外套)挂在高位滑轮上。身体仰卧长凳上，头部靠近卷力器。两臂上伸与身体垂直，双手以一手之宽握住横杠。

动作：保持上臂稳定，平缓地屈肘，将横杠拉向你的前额。当二头肌收缩到最大限度时仍尽力下拉，然后慢慢回复至开始姿势。

老人在使用卷力器的时候要注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知识，保护老人的健康。

责任编辑:慕丹萍