老人使用卷力器的注意事项

生命在于运动。老年人常健身，可以延缓衰老，增强身体体质，减少患病的机率。很多老人喜欢的公园使用卷力器锻炼身体，你知道使用卷力器需要注意些什么吗?佰佰安全网和大家看看吧。

双手高位卷力器弯举，不要过度用力

这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。

开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮伸出并与地面平行。

动作：肘部弯屈，以平稳的动作将两侧把手拉向你的头部，保持上臂稳定，掌心向上;当二头肌收缩到最大限度时尽力向中间拉。然后慢慢地回到开始位置。

锻炼适合保持身体直立

这是最基本的弯举动作，但也是最有效的锻炼方式。用铁栓调整卷力器重量，比不断调整杠铃或哑铃片重量简单得多。这样可以节省间隔时间，使锻炼更紧凑、更有效。

开始姿势：选择一根中等长度的横杠，最好是可转动的那种，挂在低拉滑轮上。面对滑轮站立，膝部略屈，下背部稍弯。双手掌心向上握住横杠，握距与肩同宽。

骨折和关节脱位早期不能使用，因为当骨折或关节部位受损后，肌张力的作用会造成骨移位，过早进行按摩，则会使骨移位加剧，反而不利于康复。高血压、低血糖的患者，应特别注意谨慎使用卷力器锻炼，以免血流加速，发生意外。

小编提醒大家在使用卷力器的时候要讲究正确的姿势和方法，注意老人健身安全，多学习老人健身安全小知识，保护老人科学的锻炼。

责任编辑:慕丹萍