老人使用蹬腿器有什么禁忌

老人使用蹬腿器有什么禁忌?老年人在运动锻炼前最好做一次较为全面的身体检查，然后根据身体情况选择合适的锻炼项目。同时，身体检查的结果又可作为锻炼前的客观指标，便于与锻炼后的情况进行比较，判断运动锻炼的效果。老年人如何使用好小区健身器材?一起和佰佰安全网看看吧。

禁忌：有关节疾病者不宜使用蹬腿器。

有的老人平时常有膝关节痛、上下楼梯觉得腿脚无力等症状，以为用蹬腿器锻炼一下，就能增强腿部力量。

然而，有以上症状的老人很可能患有髋骨软化症，本来髋关节的负重功能就不好，再用运动强度较大的蹬腿器，很容易损伤伸膝肌群，反而加重原有症状。

如何运动才能让老年人避免关节炎的发生

关节炎的最常见症状就是疼痛，缓慢发生。有时也可突然发生。关节表现为僵硬和肿胀，关节屈伸活动受限。晨起疼痛加重，并伴有晨僵。疼痛往往在长距离行走、爬楼梯及下蹲后加重。疼痛也会使病人感到关节无力，肌肉萎缩。疼痛程度在很多病人与天气变化有关。而登山是一种负重运动，膝关节承受了整个身体的重量，特别是在登上一级台阶关节还未伸直的情况下，又继续登另一级台阶，膝关节一直处于半屈状态，这会对关节造成较大的负担。

专家特别提醒，膝关节是人体负重最大的关节，也是最易受伤的关节。特别是老年人平时很少锻炼者，猛然间大强度运动，会使膝关节一时难以适应，尤其过多进行登山、上下楼梯等对膝关节负重强度很大的锻炼，会导致膝关节韧带、半月板、滑膜等组织损伤，并可能进一步伤及软骨，加速软骨退化，加快骨性关节炎的发生。

老年人锻炼应循序渐进，强度不宜过大，长期缺乏锻炼者更是如此。适当进行散步、游泳的锻炼，都可增加关节稳定性，有利关节健康，多学习老人健身安全小知识很重要。

责任编辑:慕丹萍