预防失眠 警惕睡觉前和睡觉中的禁忌

失眠十分常见，尤其是对于上了年纪的父母，为了减轻失眠症状，睡前和睡觉过程中有很多方面值得注意的。下面，小编就来重点介绍一下有关预防失眠 警惕睡觉前和睡觉中的禁忌方面的知识。

一.忌睡前过度进食。

这将会增加肠胃负担，易造成消化不良，有害身体，还会影响入睡。

二.忌饮浓茶。

浓茶中的咖啡碱能刺激中枢神经系统，引起兴奋，饮用过多的茶会使夜间尿频，影响睡眠。

三.忌睡前情绪过于激动。

睡前情感的起伏会引起气血的紊乱，导致失眠，还会对身体造成损害。

四.忌睡前过度娱乐。

睡前如果进行过度娱乐活动，尤其是长时间紧张刺激的活动，会使人的神经持续兴奋，使人难以入睡。

五.睡前忌多言谈。

卧躺时过多说话易伤肺气，也会使人精神兴奋，影响入睡。

六.睡时忌掩面。

睡时用被捂住面部会使人呼吸困难，身体会因之而缺氧，对身体健康极为不利。

七.睡时忌张口。

睡觉闭口是保养元气的最好方法。如果张大嘴巴呼吸，吸入的冷空气和灰尘会伤及肺，胃也会因之而着凉。

八.睡时忌吹风。

人体在睡眠状态下对环境变化适应能力降低，易于受风的侵袭。故在睡眠时要注意保暖，切不可让风直吹。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年失眠症是心理问题导致的吗？老年失眠症的基本表现？解读老人失眠是怎么一回事?如何调理老人的失眠问题?老年失眠症有哪几种类型？老年人失眠怎么办？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人失眠症安全常识栏目。

责任编辑:朱文鹏