人一旦上了年纪，睡眠时间就会相应缩短，那么老人如何保障健康的睡眠呢?下面我们来谈谈以下几个禁忌。
人一旦上了年纪，睡眠时间就会相应缩短，那么老人如何保障健康的睡眠呢?下面我们来谈谈以下几个禁忌。
一忌髙枕软床：髙枕和软床可导致腰背肌持续性的紧张，增加椎间盘的压力，对于不同程度腰椎退行性变的老人十分不利。
二忌无枕直腿：低枕或无枕，使脊柱过伸而影响脊柱的生理平衡。老年人也不宜将双呈伸直状，最好是将小枕放于膝下处以放松腰背肌。
三忌迎风睡：人在睡眠时生理机能较低，抵抗力较弱，当风而吹易生病;也易使腰背肉受凉而疼挛，而诱发腰痛。
老人睡觉勿闯五个禁区
四忌睡眠时间不足：生理学家认为，60~70岁老人每天睡眠寸间为9~10小80~90岁老人每天睡眠为11~12小时。
五忌睡前剧烈运动：运动最好在睡前6小时完成。
以上就是老人睡眠的几个禁忌，希望能够给大家带来帮助，拥有一个好的睡眠。
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