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长期坐办公室如何预防颈椎病

2018-09-14 23:38:32 来源: 佰佰安全网 838人阅读
导语:

长期坐办公室因为坐姿不变等因素很容易导致颈椎病,那么,长期坐办公室如何预防颈椎病呢?随佰佰安全网小编一起学习下吧。

长期坐办公室如何预防颈椎病

在我们的日常生活中,越来越多的人患有颈椎病,这种疾病严重危害到患者的身体健康,同时给患者的生活也会带来一定的影响,对于颈椎病这种疾病要做到积极的预防,因此,在日常的生活中要及时的纠正一些不良的生活习惯,可以适当的进行一些体育锻炼,下面佰佰安全网和大家一起来了解一下,长期坐办公室如何预防颈椎病

1、坐姿正确 : 要预防颈椎病的发生,最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松,保持最舒适自然的姿势。办公室工作者,还应不时站起来走动,活动一下颈肩部,使颈肩部的肌肉得到松弛。

2、活动颈部: 应在工作1~2小时左右,有目的地让头颈部向前后左右转动数次,转动时应轻柔、缓慢,以达到各个方向的最大运动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。

3、抬头望远: 当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右。这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。

4、睡眠方式:睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高、过硬或过低。枕头:中央应 略凹进,颈部应充分接触枕头并保持略后仰,不要悬空。习惯侧卧位者,应使枕头与肩同高。睡觉时,不要躺着看书。不要对着头颈部吹冷风。

5、防寒防湿:防风寒、潮湿,避免午夜、凌晨洗澡时受风寒侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风、受寒。

另外,小编友情提醒,有条件的办公室一族可以选购一台颈椎治疗仪来帮您缓解颈椎不适。

稍后,我们介绍办公室白领常见疾病与预防方法,欢迎关注更多办公室安全小知识


责任编辑:邹兰

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