老人使用举腿架如何避免受伤?不要争强好胜,慎重对待比赛。老年人情绪应稳定,避免过分激动,因此锻炼中要心平气和,兴味盎然、保持愉快,不要和别人争高低。
要让生命之树常绿,推迟衰老过程,应该积极参加体育锻炼,然而老年人各器官随年龄的增长而出现一些老年性退行性变化,生理功能有所下降,体力不如年轻时充沛,因此老年人的锻炼无论在内容、方法、活动量等方面都更要讲究科学、注意安全。老人使用举腿架如何避免受伤?老年人如何使用好室内健身器材?一起和佰佰安全网看看吧。
首先,要做健康检查。老年人在决心进行锻炼前.最好先请医生作一次健康检查,听取医生是否准许运动的意见。就是已有运动习惯的老年人,最好也能在锻炼一段时间后做一次健康检查,以了解锻炼效果和及时发现问题。
其次,运动项目合理选择。老年人运动项目选择合理是保证安全重要一环。老年人选择项目时宜注意“二要二不要”:一是要选择能使全身得到活动,动作柔和缓慢,的练习不要进行负重练习、快速冲刺跑及肌肉过分紧张用力的练习;二是要选择动作简单易学身体位置变化不太复杂的练习。不要做那些过分低头弯腰、体位变化过分复杂的动作。
第三,注意科学适量、量力而为。运动过量常是发生意外或突发某些疾病的诱因,为了安全,一定要科学适量。
第四.注意衣着鞋袜及气候变化。不要穿塑料底或硬底鞋运动,以免摔倒受伤;鞋子要尽量合脚。不要过紧过宽;衣服不要穿得过厚,汗湿内衣后要及时擦干身体,换去内衣;由于老年人对自然环境冷热变化适应能力较差,因此如遇天气突然变化,冷空气侵袭或大风雪天等,为了安全,应在室内锻炼。
老人在使用举腿架的时候要注意安全,学习基本的老人健身安全小知识,保护自己的健康。
责任编辑:慕丹萍
2021.03.25 12:13:05
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