打乒乓球前慢跑可以起到热身效果吗

在打乒乓球之前，为了避免出现运动受伤，我们都会进行乒乓球热身活动，打乒乓球前的热身运动是很重要的一项工作。那么打乒乓球前如何做热身运动？打乒乓球前慢跑可以起到热身效果吗？下面让我们具体来看看吧！

小球运动安全小知识

在进行打乒乓球运动之前，选择慢跑几分钟，可以较快的使自己的身体投入状态。可以在空旷的地方慢跑几圈，让身体微微出汗即可，有效的起到热身的效果，并且还可以适时的做些拉伸运动，下面我们一起来看一下。

1、颈部拉伸

将颈部充分地前后弯曲，向前要达到胸部，向后让头部与地面平行。然后在向左右两侧交替拉伸颈部，让它的侧面肌能够充分得到伸展。

2、肩部拉伸

双脚分开，与肩同宽，一只手与肩同高的位置穿过胸前向另一侧伸直，而另外一只手按住被拉伸的肘部向身体靠拢。

3、扩胸运动

两脚分开与肩同宽，两手屈臂向后振动或两臂张开后向后振动。

佰佰安全网提醒您：慢跑对乒乓球热身有很大的效果，可以有效防止运动后出现肌肉酸痛，而且一些运动安全知识对运动爱好者的帮助也非常大，如小球运动安全知识和乒乓球知识如果了解过后，对球技的帮助也非常大。

责任编辑:刘梅