打乒乓球前该如何热身

其实对于乒乓球运动来说，很多人在开始打乒乓球的时候都不喜欢乒乓球热身运动的，因为乒乓球只是有氧运动，并不需要多么大的运动量，其实这样是不对的，我们要学会如何去热身下，这样才能更好的投身于乒乓球运动中。那么打乒乓球前如何做热身运动？打乒乓球前该如何热身？

小球运动安全小知识

1.头部。在乒乓球运动之前，对于头部的运动热身，我们最好就是可以向四周来回的伸展的，然后再慢慢的收回。上肢和肩部，对于上肢来说我们可以好好的活动下手腕的，来回的前后甩动，对于胳膊也是同样如此，肩部也是同样带动起来。

2.腰部，因为在打乒乓球的时候是要用的腰部的力量的，当然我说的是有点水平的乒乓球爱好者，他们打球大都在腰上用力，那么就是双手来叉腰，然后把腿部作为中心轴的，围绕着身体去转动的。

3.腿部膝部，腿部的热身一般就是一个腿伸直，然后另一只腿小腿弯曲，然后做下压的动作。对于膝盖来说，我们就是扶着乒乓球桌，做下蹲动作的。

4.脚腕，在打乒乓球的时候很容易造成脚腕的受伤的，所以说脚腕在运动之前最好要运动热身，最简单的做法就是用脚尖来触地，然后来画圆动作的。

佰佰安全网提醒大家：虽然很多人认为打乒乓球是不会受伤的，其实则不然，在开始打之前，我们还是要简单做一些运动为好的，这样让全身的关节都是可以运动起来的，另外多学习一些运动安全知识来保护自己，如乒乓球知识和小球运动安全知识，对自己的身体健康有很大的帮助。

责任编辑:刘梅