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缓解老人失眠的五个实用方法

2018-08-24 17:53:18 来源: 佰佰安全网 1680人阅读
导语:

谈起缓解老人失眠的五个实用方法话题,相信不少人都遇到过或者听说过,今天就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

很多人在问,治疗老人失眠最好的方法是什么呢?老年人失眠的危害性很大,容易引发心脑血管疾病,因此要及时的治疗老人失眠,那么具体的老人失眠的最好治疗方法是什么呢?那么,你对缓解老人失眠的五个实用方法了解吗?下面,佰佰安全网小编来分享一些与之有关的知识,希望对您有所帮助。

缓解老人失眠的五个实用方法

1、做好睡前的准备工作

晚饭后可以吃点水果,但是不要再大量饮水了,并且上床前一定要先排解一次,为的是避免熟睡时因膀胱充盈而醒转。洗漱的时候用热水泡泡脚,好让身心都得到放松,有助于快速入眠。

2、找到适合的生物钟

每个人都有一套生物钟,老人与青年人不同之处在于,青年人为了要应付工作必须要强行改变一些生活习惯,包括睡眠时间;老人则完全可以全身心放松,有足够的时间来摸索适合自己的睡眠周期,然后据此形成规律的生物钟。

3、适当增加锻炼

有些老人觉得自己退休了,就该好好在家享清福,于是除了吃饭就是看电视、看报纸,然后就等着睡觉。结果就发现总是躺在床上翻来覆去睡不着。如果在白天能够进行一些中等强度的活动,如打打太极拳,可以改善入睡困难的情况。但是临睡前不适宜有运动,这样反而会让神经兴奋,对睡眠质量造成影响。

4、营造适宜的睡眠环境

许多老人睡觉都很容易被一些细小的声音或光线所惊醒,再想要重新入睡却发现是件很难的事情。建议选择卧室的时候要挑选远离闹区的那一侧房间,窗帘也得是遮光效果好的。屋子里的吊灯包括台灯都要选择灯光颜色柔和的灯泡,避免开灯时强光骤然刺眼。还可以在睡觉的时候戴上眼罩,这样就可以不用担心被光线惊扰。

5、合理饮食

酸枣仁、百合、龙眼、莲子,蜂胶都有解郁、安神的功效,首乌和桑葚有滋补肝肾之效,可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

以上为大家介绍了治疗老人失眠最好的方法,要想很好的治疗失眠,就要注意保持好的生活习惯,注意合理的饮食,适当的进行锻炼等等。

如果你对老年失眠症的危害有哪些?老年失眠症的基本表现?老人失眠调理方法分享 怎么吃有助于睡眠?预防老年性耳鸣耳聋的安全生活常识?治疗老年人失眠的食疗方法?老年失眠症有哪几种类型?等有关老人心理方面的问题还有疑问,请继续关注佰佰安全网老人失眠症安全常识栏目。


责任编辑:朱文鹏

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