老人夏季失眠如何缓解

无论春夏秋冬，很多老年人都会受到睡眠的困扰。有关专家指出，睡眠质量差会影响老年人的身体健康，降低老年人的免疫力。那么，你对老人夏季失眠如何缓解了解吗?下面，佰佰安全网小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

夏季失眠，可以在睡前吃些鱼子酱或是感受一下寒冷。睡前吃些鱼子酱或是感受一下寒冷可用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。

也可以在睡前喝杯温牛奶或是温蜂蜜水。大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天，要是采用得当的食疗方，除不良反应外，且有一定的催眠功效。

如果是暂时性失眠：只维持几天。可能由于情绪兴奋、暂时性精神紧张或时差所引起，如重大节日、聚会、会议、考试、跨时区旅行等等，大多数人可自发地调整过来，也可把它看作一次新鲜有趣的体验。总之，在此时刻，不必惊慌，几天后会不治而愈的。

针对长期性失眠：可维持数年之久，有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时，就会失眠，就像有的人容易得慢性胃炎或是偏头痛一样，已经形成了一种应对压力的习惯性模式。通常需要医生和心理专家共同来解决。

温馨提示，随着年龄的增加，身体素质会越来越差，一定要对老年人的身体状况引起重视，以免发生疾病!

如果你对老年失眠症的危害有哪些？失眠状况现状调查：六成老年人普遍失眠 ？老年失眠症有哪几种类型？老年人睡前不可触碰的五大禁忌 养生必备生活常识？老年人失眠症如何治疗？解读老人失眠是怎么一回事?如何调理老人的失眠问题?等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人失眠症安全常识栏目。

责任编辑:朱文鹏