备孕前怎么补血补铁

各种营养成分的需求量要比一般人多很多，孕妇怀孕之后比较容易出现缺铁性贫血，为了避免这种疾病的出现孕妇一定要积极补铁补血才行，备孕前怎么补血补铁呢？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！

孕前贫血时身体已经处于缺铁状态，而到怀孕后胎儿发育铁的需求量增多，如果缺铁会导致贫血加重影响到胎儿的发育。

成年女性，血红蛋白低于110克/升可以诊断为贫血，孕妈妈的标准是低于100克/升诊断贫血。贫血女人，先补血在造人哦！

◎多吃含铁食物

多吃含铁食物：动物肝脏、红色瘦肉如牛肉、猪肉等，这类食物中的含铁量高，成分是血红素贴，与人体组分接近，所以最容易吸收。但要注意动物内脏类胆固醇含量高，要控制量。

◎食物多样性

多吃有助于铁吸收的食物，蔬菜水果本身可以补铁，所含的维生素C可以促进铁的吸收。

◎做菜工具有铁制的铁锅铁铲

在烹制食物是会溶解一些铁元素在踩中，容易被肠道吸收。

◎少吃这些影响铁吸收食物

笋、茭白、草头、菠菜等蔬菜，他们含有很多草酸和粗纤维，会影响铁的吸收。

如果考虑服用补铁的营养品，一定要考虑其安全性，避免补充过量，建议在医生指导下服用。

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责任编辑:王秀娟