老人如何使用漫步机健身

人体正常的肌肉张力是经常属于微微收缩的状态。在这种状态下,肌肉虽然在工作,但耗损最小,需用的氧量也很少,因此不易产生疲劳。老人如何使用漫步机健身?老年人如何使用好室内健身器材?一起和佰佰安全网看看吧。

在使用太空漫步机进行锻炼的时候，除了要保持自己的运动姿势正确之外，其实对于太空漫步机的这个调节按钮也是有一定的讲究的，并不是所有人都是适合使用强度最大的档位的，使用太空漫步机进行锻炼的时候，强度的调节是循序渐进的，最开始进行锻炼的时候，记得不要把强度调的过大!强度一开始就调那么大容易造成肌肉损伤!最关键的就是，会让我们对于运动失去兴趣，因为这么大的强度锻炼是需要毅力去坚持的。

使用方法

1、双手扶住扶手，两只脚分别踏在两个踏板上面，身体保持自然站立，抬头挺胸，目视前方，上身尽量保持停直。

2、左腿膝关节保持伸直，以髋关节为轴心向前迈步，同时右腿也尽量的保持伸直，但是双腿不需要完全伸直，可以略微的弯曲。

3、两腿迈开到一定角度45度(老年人)、60度(青年人)时，顺重力作用自然下行，至垂直线时转换成右腿前迈，左腿后抬，重复交替双腿动作。

活动腿部关节

在太空漫步机锻炼中，由于双脚不需要离开踏板，膝关节屈曲角度也不会太大，对于膝盖关节部位不会产生大的冲击。所以经常使用太空漫步机反而是可以活动腿部关节，使得关节更加灵活。

增强心肺功能

太空漫步机锻炼能够增强人体的心肺功能，促进血液循环，加速体内的新陈代谢，经常使用锻炼能够提高心血管的耐受力，对于心脑血管和心肺呼吸系统的健康也是有好处的。

使用太空漫步机锻炼到一定的强度，也是能够帮助消耗体内热量，从而达到燃烧脂肪的效果，进而起到帮助减肥瘦身的作用，多学习老人健身安全小知识很重要。

责任编辑:慕丹萍