俗话说一天之计在于晨,所以我们很多人在锻炼身体的时候都选择早晨,不过并不是所有的运动都适合早晨锻炼的,那脉管炎老人什么时间锻炼好呢?
锻炼身体除了要讲究强度和适宜之外,更重要的是要讲究时间,因为好的时间能够锻炼出好的体魄,那脉管炎老人什么时间锻炼好呢?脉管炎老人该如何健身?下面小编就为您介绍一下相关的知识情况吧。
1、快走:这种运动适合在早上,在平坦的大路上快走15-30分钟,如果腿脚发麻前痛就休息一会儿再走,走完后用热水洗脚,每日早晚各走一次。
2、屈腿伸腿:在午睡前或者晚上睡觉前,仰卧在床上,两胳膊放在体侧,两条腿先屈后伸,屈时两条大腿和身体成90度角,伸时尽量用力蹬直,如此反复20-30下,每天起床后及睡觉前各做一次。
3、仰卧抬腿:仰卧在床上,两手在体侧扶住床,两条腿尽量向上抬,抬上去后持续一两分钟放下,这样能改善肢端动静脉吻合处的血液循环,供给患肢更多的养料和氧气,每日早晚各做一次。
4、按摩腿脚:坐在床上,两脚放在床上,两手用力按摩腿部、脚部,从膝关节一直按摩到脚尖,直到局部发红发热为止,每日早晚各做一次。
5、仰卧“骑车”:仰卧在床上,两手扶住床,两腿上翘,好像骑自行车一样来回蹬腿,连续蹬30-50次。
6、悬腿动腿:坐在较高的床上,两小腿悬于床边,两腿相互做上、下、左、右运动。然后两脚脚趾进行屈伸练习,疲劳后将小腿放平,休息3分钟,每日早晚各做一次。
脉管炎老人什么时间锻炼好?上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识,综上我们可以看到,脉管炎老人的锻炼时间并不能够仅仅局限于清晨,而是应该在闲暇时间进行适当的锻炼,以保证血液的流动性和疾病的恢复。
责任编辑:慕丹萍
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