预防老人便秘吃哪些蔬菜好

人老了，自然肠道的运行能力也会随之“老化”这也是老年人排便费力的原因之一，那种“拉不出”的痛苦，极易引起体内毒素的堆积，从而使老年人患上更多的疾病。那么预防老人便秘吃哪些蔬菜好呢？下面佰佰安全网小编就来介绍几种可打通肠道的蔬菜!

老年人因为肠胃消化的原因，很有可能患有便秘疾病，便秘疾病可能会诱发老年人的其他疾病，所以老年人对于便秘疾病一定不能忽视，老年人便秘的时候不可用力，如果用力可有可能引起血管疾病。食疗治疗便秘疾病很有效果，如果在平时饮食中有意识地多选择下面几种蔬菜，可以起到十分有效的通便效果。

莴苣：具有开通、消积的作用，富含维生素C、天然叶酸、铁，常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘。

空心菜：含有大量的纤维素和半纤维素、胶浆、果胶等食用纤维素，有治疗便秘、便血、痔疮的作用。

韭菜：有“洗肠草”之称，它含有较多的粗纤维，且比较坚韧，不易被胃肠消化吸收，促进大肠蠕动，夏天建议偶尔食用。

菠菜：菠菜性凉、味甘，有养血、止血、润燥、滑肠、通便的作用。

红薯：凉血活血，宽肠胃，通便秘，慢性便秘者食之尤宜。

白萝卜：生吃可促进消化，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。

以上就是能让老人排便更轻松的几种蔬菜，萝卜生吃的时候或许有点刺激感，但是，生吃萝卜却可增强老人的肠道运行能力，使老人远离排便费力的苦恼!老人多吃蔬菜的好处？老人多吃蔬菜养胃吗？老人多吃蔬菜的坏处 ？等等有关老人饮食安全方面的知识你还想了解吗？就来关注佰佰安全网健康吃蔬菜安全常识栏目吧。

责任编辑:王小丽