打乒乓球后膝盖疼痛可以按摩吗

膝盖是我们腿部重要的部分，也是我们身体中很重要的屈关节，它连接着我们大腿和小腿，带 动着我们整个腿的活动，如果膝盖受损，我们任何腿部的活动都会受到限制，一些运动项目更是不 能再进行，因为如果再继续伤害我们的膝盖，后果将会非常严重，那么打乒乓球后膝盖疼痛可以按摩吗？

小球运动安全小知识:

膝盖疼可以按摩。但是不宜在急性炎症性疼痛的时候按摩。也就是局部短期内出现的疼痛，并 有局部的红肿热痛的，触按疼痛明显加重的，就不可以按摩的，因为这个时候按摩是会加重炎症渗 出和疼痛的，而大部分的慢性非炎症性疼痛的时候，是可以按摩，予以疏通经络，而改善症状的 。

“人老先老腿，腿老膝先衰”，引起膝盖疼痛、肿胀的原因很多，大多由骨膜、筋膜粘连，关节 软骨退化，加之周边毛细血管被瘀阻造成。根据经验，通过穴位按摩可达到缓解疼痛，改善、提高 膝关节功能的效果。在此向大家介绍一种简单易行的膝关节疼痛穴位按摩手法：

急性扭伤寻梁丘，关节积水犊鼻求；膝盖发凉找昆仑，膝痛中渚要常揉；再加胆经膝阳关，手 三里处病不留；跪膝引血下行法，膝病肘治解忧愁。

很多患有膝关节病的老年人，通过使用此 “膝关节按摩手法”，配合适药物治疗，大都能腿脚 灵活，恢复膝关节的年轻状态。

膝盖疼痛的情况，很可能是锻炼时不慎，造成膝关节劳损导致的疼痛，严重的会发展为骨关 节痛。因此，建议适当减少运动强度，打太极拳或做运动时要避免过度屈膝，以减少对膝关节的 压力。少爬山、少爬楼梯，这类运动对关节的压力也比较大。比较适合的运动是散步、倒着走、 游泳等。

另外，建议平时可用手指多按摩膝盖周边穴位，如足三里，以及做膝跳反射时敲打的部位，也 可以缓解疼痛，起到保健作用。

佰佰安全网提醒您：现在很多人打球后都会出现各式各样的问题，所以多看一些打乒乓球时哪些部位容易受伤相似的问题，另外乒乓球伤病患者在闲暇时也应该多了解一些小球运动安全知识、运动安全知识和乒乓球知识来保证自己的健康。

责任编辑:刘梅