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打乒乓球后脊椎疼可以按摩吗

2018-06-24 02:10:12 来源: 佰佰安全网 2508人阅读
导语:

虽然乒乓球很受欢迎,但是也要注意打球方法,不然脊椎出现的问题是非常大的,那么打乒乓球后脊椎疼可以按摩吗?

打乒乓球后脊椎疼可以按摩吗

越来越多的人问打乒乓球时哪些部位容易受伤,但是越来越多的运动人士还是成为了乒乓球伤病患者中的一位,虽然乒乓球很受欢迎,但是也要注意打球方法,不然脊椎出现的问题是非常大的,那么打乒乓球后脊椎疼可以按摩吗?

小球运动安全小知识

打乒乓球后如果出现后脊椎疼是可以按摩的,如果长时间不恢复可以去医院进行治疗,并且日常的时候多加注意脊椎的防护,下面一起来看一下防护小知识。

1、加强颈部的锻炼,促进颈椎活动的恢复,同时可以起到预防或延缓颈椎病的发生。

2、注意休息,劳逸结合,避免颈部的过度劳累,适当增加工间休息。长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。

3、选择合适的枕头,软硬适中,高度适宜,使颈椎保持正常的生理曲度,减少劳损。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右。习惯仰卧者好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负重。

4、防止外伤与落枕平时应防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病。

佰佰安全网提醒您:乒乓球虽然是我们国家最受欢迎的运动的之一,但是运动也要按照正确的方式,应该多了解一些运动安全知识、乒乓球知识和小球运动安全知识来保障自己的安全。


责任编辑:刘梅

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