虽然乒乓球很受欢迎,但是也要注意打球方法,不然脊椎出现的问题是非常大的,那么打乒乓球后脊椎疼可以按摩吗?
越来越多的人问打乒乓球时哪些部位容易受伤,但是越来越多的运动人士还是成为了乒乓球伤病患者中的一位,虽然乒乓球很受欢迎,但是也要注意打球方法,不然脊椎出现的问题是非常大的,那么打乒乓球后脊椎疼可以按摩吗?
打乒乓球后如果出现后脊椎疼是可以按摩的,如果长时间不恢复可以去医院进行治疗,并且日常的时候多加注意脊椎的防护,下面一起来看一下防护小知识。
1、加强颈部的锻炼,促进颈椎活动的恢复,同时可以起到预防或延缓颈椎病的发生。
2、注意休息,劳逸结合,避免颈部的过度劳累,适当增加工间休息。长期从事案头工作的人,应增加工间休息和活动时间,以增强全身的血液循环,消除局部肌肉疲劳,预防和缓解颈椎的劳损。
3、选择合适的枕头,软硬适中,高度适宜,使颈椎保持正常的生理曲度,减少劳损。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右。习惯仰卧者好在颈下垫一小枕头,以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中,以减轻颈部的负重。
4、防止外伤与落枕平时应防止颈部外伤及落枕,以免颈椎韧带损伤,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重颈椎病。
佰佰安全网提醒您:乒乓球虽然是我们国家最受欢迎的运动的之一,但是运动也要按照正确的方式,应该多了解一些运动安全知识、乒乓球知识和小球运动安全知识来保障自己的安全。
责任编辑:刘梅
2021.07.31 14:53:21
2021.07.30 15:36:49
2021.07.30 15:35:55
2020.12.27 11:33:16
2018.08.25 18:59:36
2018.08.25 17:00:25
07/17服用性药时该注意什么?
05/01参加排球比赛前该如何热身?
11/30照顾瘫痪老人需要什么物品,平时有哪些注意事项一起跟小编了解吧
07/17借钱给别人要注意什么?
02/25出境游该注意的那些事儿
05/12参加足球运动要佩戴哪些护具?