孕中期准妈每天必需的营养

当女性怀孕的那一刻起，女性便成为了一个家庭里面的“重点保护对象”。家人们总是想尽办法为孕妈咪们调理身体。那么孕中期准妈每天必需的营养有哪些呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

粮食的主要成分是碳水化合物和葡萄糖，对胎儿的发育起关键的作用。

精粮：米、面等。

摄入量：每天至少250克，早、中、晚分量食用，每餐相当1小碗以上。

杂粮与粗粮：玉米、小麦、燕麦片、山芋、粗黑面包等。

摄入量：一周1-2次，每次100-200克。

蛋白质是胎儿大脑发育的主要营养物质。

动物蛋白：鸡蛋、肉、虾等。

摄入量：每天100克以上(鸡蛋每天至少1个)。

植物蛋白：豆制品、大豆卵磷脂等。

摄入量：每天需要三种豆制品搭配，早上豆浆、豆奶，中晚豆芽、豆腐、黄豆等。

奶制品中含有丰富的钙，而且容易吸收。

纯动物奶：牛奶

摄入量：每天250ml以上，早晚各1杯。

配方奶：奶粉、酸奶(除乳酸杆菌制品)等。

摄入量：每周2-3次，每次150ml左右。

上面就是关于孕中期准妈每天必需营养的内容介绍，大家都了解了吧!饮食对于孕妈咪的重要性是不言而喻的，平时要多了解孕中期如何正确摄入营养等相关常识，小编在这里祝愿孕妈咪们都能够身体健康、平平安安!

责任编辑:王小丽