乒乓球的爱好者们不管是什么样的天气者是照常的打乒乓球,然而打乒乓球伴随着运动量,稍有不慎就会受伤,那么冬天打乒乓球该注意什么?
很多乒乓球的爱好者们不管是什么样的天气者是照常的打乒乓球,然而打乒乓球伴随着运动量,稍有不慎就会受伤,所以一定要多了解一些运动安全知识来保护自己,那么冬天打乒乓球该注意什么?打乒乓球时需要注意什么?下面我们一起来了解下吧。
1.活动前热身
在气温远远低于人体体度的冬天里,空气干燥,使人感到干渴烦躁,身体发僵,不易舒展。人体各器官系统保护性减弱,肌肉、肌腱和韧带的弹力和伸展性降低,肌肉的粘滞性增强,关节活动范围减小。如果打球前不做热身活动,往往容易造成肌肉拉伤、关节扭伤。
所以请小朋友们提前五分钟到达乒乓球训练室做好准备,在打球之前首先要做好充分的热身活动。
常做热身运动有:背部伸展运动、腰部伸展运动、胸部伸展运动、拉大腿运动、拉小腿肌肉运动、活动手腕膝盖脚踝关节运动、跳跃运动、慢跑运动等几种形式,待到身体发热至微微出汗后,身体肌肉已经舒展,即可投身到乒乓球运动中了。
2.打球前温拍
冬天天气干燥寒冷,乒乓球胶皮相对生硬,弹性大大降低。胶皮的柔韧变低以致胶皮与球亲密接触之后受到的损伤要大得多,所以打球前最好将球拍放在脱下来的外套里面先温温拍。
佰佰安全网提醒您:冬天打乒乓球禁忌有很多,因此一定要多加注意身体,切勿使自己受伤,另外小球运动安全知识和乒乓球知识也要懂得一些,因为这些知识可以有效的保护自己。
责任编辑:刘梅
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