怀孕二个月营养补充要点

每个家庭都期盼有一个健康聪明的宝宝，在怀孕期，家里人就会给孕妈妈们补充营养，一味地盲目多吃，只会造成一个又一个超体重产妇和巨婴的出现。那么怀孕二个月营养补充要点有什么呢?下面佰佰安全网就来讲讲相关的孕妇饮食小知识。

怀孕第2个月是为胎宝宝打好基础的关键期。这个月的营养补充很重要，一定要补充锌和碘这两种营养素。

怀孕二个月要补锌

锌是人脑中含量最高的一种金属离子，此时胎宝宝的脑部发育处子关键期，如果缺锌会使胎宝宝的脑发育出现不可逆的损伤;缺碘可导致甲状腺激素的合成和分泌减少，有可能导致胎宝宝全身脏器 及骨酪系绣的发育停滞;现在，准妈妈大多出现孕吐，而锌又可以缓解孕吐。

准妈妈补锌的最好办法就是合理调配膳食，多吃些含锌较多的食品。像高蛋白食物的合锌量就比较高，比如海产品、猪、牛、羊肉及鱼类等都是锌的良好来源。如果准妈妈平时比较偏食，现在一定要膳食多样化，少吃精致食品，如精面等。像香蕉、动物内脏、瓜子、花生、松子等富含锌元素的食物要多吃些，对锌元素的摄入量，建议每天以20毫克为宜。

怀孕二个月要补碘

碘是人体中一种必需的微量元素，不仅是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎宝宝神经系统及脑发育的必需原料。如果准妈妈体内缺乏碘，将会影响体内的甲状腺素合成，导致出生后患呆小症，而准妈妈及时地补充碘就可以有效地预防此种情况的发生。

准妈妈补碘的关键期是在妊娠早期的2～3个月，尤其以妊娠前为好。如果在怀孕5个月后再补碘，就不能干预胎宝宝智力缺陷的发生。怀孕期间，每天摄入0.2毫克左右的碘才能满足身体的需求。对碘的补充，建议准妈妈食用合格碘盐，并适当食用一些富含碘的天然食品，比如海带、紫菜、海鱼、虾等海产品。市面上销售的食盐一般都添加了碘，但还需要掌握正确的用盐方法，无论炸炒、炖煮，应在菜肴出锅前或炒好后加盐，以免长时间受热造成食盐中碘的损失。

孕期各个阶段都有不同的饮食搭配和营养摄入重点，只有根据孕期每个阶段的不同营养需求，结合准妈妈的个体差异，制定个性化的营养方案，才能保证孕妇和胎儿都健康。平时也要多了解孕早期应摄入什么营养等相关常识，只有这样才能迎接一个健康的新生儿到来!

责任编辑:王小丽