老人的平衡能力练习对于老人的生活来说很重要,但是他的训练方法也是各种各样,因为每一种训练方法的收效是不同的,那适合老年人平衡能力训练方法有哪些呢?
老人平衡能力练习在现如今已经很普遍了,那适合老年人平衡能力训练方法有哪些呢?老人怎样进行平衡能力练习?合理和正确的平衡训练对老人是很有帮助的,下面佰佰安全网小编就带您来一起认识一下吧。
左右手交替训练
1、生活中,大多数人习惯使用右手,久而久之,身体右侧的手、肘、肩等部位就会承受很大的负担,诱发慢性疾病而身体左侧则因缺乏锻炼而变得孱弱。
2、左右手交替训练就是锻炼左手(左撇子则尽量用右手)进行日常工作,这样有助于锻炼身体左右平衡能力,从而达到健身的目的。
站姿平衡运动
1、站姿平衡运动可以通过两种锻炼方法实现。一种是,先将重心移到左腿上,从1数到20,再将重心移到右腿上,从1数到20,重心交替在左右腿上移动;重复15次以上。
2、另一种是,身前放置桌、椅各1个,从桌子上拿起一物体,把它放在椅子上,然后再把它放回桌子上,这样反复搬动物体20次。然后将这个物体在桌子与地面间上下搬动,做20次。
坐姿平衡运动
1、坐姿平衡运动也可以通过两种锻炼方法实现,一种是,两手慢慢上抬,与肩水平时,转动上身,两手随之转动,上身先转向左,两眼注视左侧片刻,然后上身转向右,两手转向右,两眼注视右侧片刻;反复做10次。
2、另一种是,凳脚高与膝齐平,上身下俯,先伸出左手触摸右足趾,然后恢复端坐姿势,然后再下俯,伸出右手触摸左足趾;反复做10次。
适合老年人平衡能力训练方法有哪些呢?上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识,选择正确的平衡能力练习对于老人来说很重要,而且也可以改善老人的身体状况和他的寿命。
责任编辑:慕丹萍
2021.06.10 19:58:56
2021.03.25 12:22:21
2021.03.25 12:18:38
2021.02.03 17:05:45
2021.02.01 10:52:19
2021.02.01 10:17:57
07/17笑气为什么能让人上瘾?
04/01使用公园健身器材的正确方法
07/13老人走失后如何寻找
07/16患病老人有哪些特点和护理需求?
11/30照顾瘫痪老人需要什么物品,平时有哪些注意事项一起跟小编了解吧
07/17老年人性生活技巧有哪些