老人平衡能力练习原则

老人进行平衡能力练习也要注意很多问题，那老人平衡能力练习原则是什么呢？老人怎样进行平衡能力练习？老人运动健身还有哪些方法呢？下面佰佰安全网小编就带您来一起认识一下吧。

平衡主要分为静态平衡和动态平衡两种。静态平衡是指人体在无外力作用下，保持某一种静态姿势，可以控制及调整身体平衡。动态平衡是指外力干预下，身体原有平衡被破坏后，患者可以通过不断调整自己的姿势维持新的平衡的一种能力。

影响平衡的因素主要是视觉的障碍 前庭觉的功能紊乱，小脑功能的失调，本体感觉障碍，中枢神经系统功能障碍，肌力与肌耐力地下等。

训练原则：

平衡训练可以加强关节的本体感觉，刺激姿势反射，常用于因神经系统或前庭器官病变而引起的平衡障碍者。

1、态平衡到动态平衡：患者训练平衡从静态开始，让患者调整自己的姿势来维持自己的平衡状态。

2、支撑面由大到小：可以训练患者的座位平衡，然后训练站立位下的平衡，从双足站立到单足站立。

3、身体重心由低到高：通过改变患者的体味训练来变换身体的重心高度。

4、先睁眼状态下的训练，逐步过渡到闭眼状态下训练。

5、要求患者注意力集中，主动参与。

6、平衡训练的顺序：可以系统的有顺序的进行，如坐位平衡，爬行位平衡，双膝跪位平衡，立位平衡。另一个方面可以从容易的做起，如最稳定的体位，最不稳定的体位。

人体支撑面积由小到大，身体重心由低到高，静态平衡训练到动态平衡，睁眼下训练到闭眼下训练，无头颈参与到有头颈参与。

注意事项：

动态平衡训练一定要注意保护患者，训练前向患者解释清楚要训练的项目机会发生的情况，让患者有安全感，减少恐惧心理。不要患者产生疲劳，严格掌握运动量。

老人平衡能力练习原则是什么？上面就是小编为您介绍的老人健身安全小知识，如果您想了解更多关于老人平衡能力练习的其他相关知识，您可以进一步的关注我们佰佰安全网。

责任编辑:慕丹萍